Los mejores consejos para evitar el dolor y las lesiones por el uso de la computadora portátil

Nunca ha existido una comunidad de trabajo más "ágil" en todo el mundo.

Una infraestructura global de herramientas de comunicación digital en constante mejora, junto con la realización personal de muchos de que no tenemos que trabajar de la misma manera que siempre lo hemos hecho, ha acelerado la revolución del "trabajo remoto".

Sin embargo, el espacio de oficina tradicional tiene algunos beneficios cuando se trata de resolver problemas relacionados con la comodidad y el bienestar del personal. Muchos problemas se pueden resolver comprando un excelente entorno.

Compras voluminosas como sillas, escritorios, iluminación especializada y otros muebles no son compatibles con la vida en la carretera. Así que tienes que aprender a arreglártelas con los espacios cambiantes que tienes a tu disposición.

Por tanto, una solución para un nómada digital debe ser lo más ligera y portátil posible.

Nexstand llega a ese espacio para resolver el problema principal. Las computadoras portátiles, esos dispositivos portátiles diseñados para liberarnos para trabajar en cualquier lugar, no están diseñados para que los usemos todo el día.

Cuando se crearon, las computadoras portátiles eran la respuesta para poder llevar a cabo en el sitio de un cliente algunos de los datos que necesitaba tener a mano para esa reunión o para entregar esa importante presentación de PowerPoint para cerrar el trato.

Ahora son el dispositivo preferido y para muchas personas la única computadora que tienen. Entonces, para el nómada digital, la computadora portátil tenía sentido. Sin embargo, a pesar de que la vista desde el balcón se ve bien, el dolor en el cuello o el dolor de espalda que viene con las posturas encorvadas necesita una solución.

Muchas de las soluciones para levantar la pantalla de la computadora y ayudar a la postura simplemente no funcionaron para alguien que eligió la computadora portátil en primer lugar para mantenerse en movimiento.

"Demasiado voluminoso", "Realmente no levanta la pantalla lo suficiente", son cosas que a menudo escuchamos de los usuarios de soportes para portátiles ajustables en altura.

Así nació Nexstand. ¡Ligero y portátil y, sin embargo, ofrece una de las mejores alturas de pantalla de todas las soluciones que existen!

Estos son algunos consejos importantes para evitar daños fisiológicos mientras trabaja en una computadora portátil

1. Intente encontrar una superficie plana para trabajar y siéntese con los brazos en ángulo recto con la superficie de trabajo.

   Sentarse demasiado alto o demasiado bajo con respecto a una superficie de trabajo puede provocar posturas encorvadas o levantar los hombros, lo que ejerce presión sobre la parte superior de la espalda y el cuello.

2. Utilice siempre un soporte para laptop de altura ajustable y un teclado y mouse externos

   Si usa su computadora portátil durante más de 10 minutos, use un soporte para computadora portátil que eleve la altura del monitor para que esté en línea con sus ojos cuando esté sentado en posición vertical. No escriba en un teclado elevado, ya que esto puede ejercer presión sobre sus brazos. Utilice un pequeño teclado externo y un mouse . Se recomienda un teclado más pequeño para evitar trabajar fuera de su arco neutral y extender demasiado el brazo del mouse, lo que puede causar un giro en su postura.

3. Haz algunos estiramientos posturales

   Antes de empezar a trabajar, haga algunos estiramientos sencillos para evitar lesiones. Recomendamos echar un vistazo a este canal de videos de expertos posturales PostureWorx .

   Esto le dará algunos ejercicios realmente simples para áreas como los brazos y el cuello.

4. Tome descansos posturales con regularidad

   Evite las posturas estáticas que pueden provocar tensión muscular estática y también fatiga al tomar un descanso regular de la computadora cada hora para dar un paseo corto. Sentarse o pararse en un lugar durante un período de tiempo no es bueno para el cuerpo, por lo que la clave es desarrollar un movimiento regular durante el día lejos de la pantalla.

5. Cuida tus ojos

   Aplica la regla 20:20:20 en tus ojos. Así que cada 20 minutos aparta la vista de la pantalla y concéntrate en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto apoya los músculos de los ojos que se utilizan para el trabajo con la computadora y puede ayudar a prevenir el deterioro de los ojos.

   Evite el resplandor de la pantalla que puede causar daños en los ojos y posibles dolores de cabeza inclinando la pantalla ligeramente y, cuando sea posible, usando algo para reducir la luz solar directa sobre la pantalla. La tienda para laptop BASE12 de Nexstand es una solución ideal para esta. Ligero y fácil de transportar, simplemente se abre para proporcionar un protector solar para la computadora portátil y funciona junto con nuestro soporte para computadora portátil K2 .
   
   

6. Mantente hidratado

   ¡Esto no significa simplemente sentarse a tomar café! Las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético en los riñones, especialmente en dosis altas.

   Beber agua con regularidad durante el día mantendrá su cuerpo hidratado y ayudará tanto a los músculos como a la columna vertebral a mantenerse saludables. Su columna tiene discos intervertebrales que contienen líquido y se requiere agua para mantener un equilibrio de líquidos saludable y amortiguar el hueso.

   Para el trabajador remoto que viaja habitualmente, le recomendamos que compre una botella WaterWell que reducirá los desechos plásticos causados ​​por la compra de agua embotellada de un solo uso y le permitirá llenarse sobre la marcha en lugar de llevar agua pesada. El WaterWell cuenta con un filtro especial de dos etapas que filtrará el agua hasta 0,1 micrones, proporcionándole agua más limpia y segura de las fuentes de agua disponibles.