Cómo las reuniones en línea están afectando nuestras espaldas

El problema más grande que estoy viendo recientemente ha sido causado por la necesidad de estar en línea para todas nuestras reuniones. Si bien esto tiene beneficios fantásticos, al igual que el ahorro de tiempo y viajes (y el medio ambiente), ha surgido la evolución de las reuniones consecutivas. Mientras que, cuando teníamos reuniones físicas, simplemente no era posible tener reuniones consecutivas sin interrupciones entre ellas.

Ahora que todo está en línea, muchos de mis clientes van directamente de una reunión a la siguiente, sin la oportunidad de un descanso mental o de pie. Por lo tanto, para protegerse del estrés y el dolor de espalda siempre recomiendo:

3. Dado que muchos usan su computadora portátil con cámara incorporada para reuniones en línea , al menos asegúrese de que la pantalla esté directamente frente a usted en lugar de hacia un lado. Levántelo al nivel de los ojos para que no se encorve; yo uso un soporte nexstand para levantar el portátil, ya que me permite moverlo rápidamente a la posición correcta para mis llamadas en línea (lo coloco frente a mi monitor para las llamadas, ya que esta es mi pantalla principal).

Y aquellos especialmente adictos a esto ' nueva norma ' son los jóvenes.

La fuerza laboral que envejece está envejeciendo. En 2014, la edad media del trabajador británico superó los 40 años por primera vez. Para 2040, se prevé que casi una de cada siete personas tenga más de 75 años.

Pero desde la perspectiva de la salud de la espalda, el pronóstico para los jóvenes que ingresan al mundo laboral hoy en día es bastante sombrío.

A medida que envejecemos, somos más propensos a las enfermedades y al dolor de espalda, los cuales aumentan rápidamente después de los 40 años, a menos que sepamos cómo cuidarnos. El dolor de espalda, en particular, es un factor de riesgo en el lugar de trabajo.

Sin embargo, grupos de edad más jóvenes han crecido con la tecnología y se han vuelto más sedentarios en sus estilos de vida incluso antes de llegar al lugar de trabajo.

Muchos estudios han demostrado la reducción del nivel de actividad en los adolescentes a medida que se vuelven adictos a los juegos en línea y las redes sociales.

Millones de jóvenes británicos también tienen que completar sus deberes en una computadora. Como resultado, de manera alarmante, la incidencia de dolor de espalda ha aumentado en los jóvenes.

En mis 14 años como ergonomista y experta en dolor de espalda, he apoyado a cientos de empresas del Reino Unido y a más de 3000 personas, asesorándolas sobre cómo pueden reducir el riesgo de sufrir dolor de espalda y lesiones en el lugar de trabajo. En mi experiencia, hay tres factores de riesgo principales en los que necesitamos hacer crecer nuestra curva de aprendizaje:

• Cómo gestionar nuestros nuevos hábitos de trabajo sedentario

• Cómo detectar las señales de advertencia de que debemos cambiar nuestro comportamiento, física y mentalmente

• Cómo trabajar de manera saludable con laptops, computadoras y teléfonos inteligentes

Se ha demostrado que las organizaciones que brindan servicios de intervención temprana (por ejemplo, acceso a servicios de salud ocupacional, fisioterapia o asesoramiento) y adoptan un enfoque centrado en soluciones son las más efectivas.

Y, sin embargo, todavía no se nos ha enseñado la importancia del ejercicio, la postura y cómo mantener la espalda sana.

A menos que se enseñen comportamientos y actitudes saludables en la escuela, los años de mala postura, junto con un estilo de vida más sedentario y los factores estresantes de la vida y el trabajo, rápidamente tienen un efecto acumulado.

Entonces, ¿qué se puede hacer?

Comprensiblemente, el coronavirus mantiene a los médicos muy preocupados en este momento y están demasiado ocupados para involucrarse en la atención médica ocupacional como esta.

En general, los médicos todavía tienden a recetar analgésicos a las personas con dolor de espalda en lugar de fisioterapia y ejercicio, que son más eficaces para aliviar los síntomas a largo plazo.

Las mejores herramientas preventivas y reactivas para tratar el dolor de espalda incluyen:

• Educación sobre la postura (sentado y de pie)
• Fisioterapia
• Asesoramiento psicológico
• Movimiento durante el día
• Nutrición y
• Clases de estiramiento como Pilates, yoga y Tai chi, que también alivian la mente.

Se ha demostrado que son más eficaces que el reposo, los opioides, la cirugía y el diagnóstico por resonancia magnética. Si el dolor de espalda se resuelve rápidamente, existe una mayor probabilidad de un rápido regreso al trabajo, menos bajas por enfermedad y una menor pérdida de los niveles de productividad.

Una vez que una persona está luchando contra el dolor de espalda, sin el apoyo adecuado, puede comenzar a sentirse decepcionada, y esto puede afectar su recuperación y sus luchas de salud mental a través de sentimientos de frustración.

Por el contrario, los sentimientos de satisfacción laboral y una actitud positiva se encuentran entre los indicadores más sólidos de si el dolor de espalda se convertirá en una discapacidad grave.

Nichola Adams, fundadora de Inspired Ergonomics. www.inspiredergonomics.com