Les meilleurs conseils pour éviter la douleur et les blessures causées par l'utilisation d'un ordinateur portable

Il n'y a jamais eu de communauté de travail plus « agile » dans le monde.

Une infrastructure mondiale d'outils de communication numérique en constante amélioration, associée à la prise de conscience pour beaucoup que nous n'avons pas à travailler de la même manière que nous l'avons toujours fait, a accéléré la révolution du « travail à distance ».

L'espace de bureau traditionnel présente cependant certains avantages lorsqu'il s'agit de résoudre les problèmes de confort et de bien-être du personnel. De nombreux problèmes peuvent être résolus en achetant un excellent environnement.

De tels achats volumineux tels que des chaises, des bureaux, un éclairage spécialisé et d'autres articles d'ameublement ne sont pas compatibles avec la vie sur la route. Vous devez donc apprendre à vous débrouiller avec les espaces changeants dont vous disposez.

Une solution pour un nomade numérique doit donc être la plus légère et la plus portable possible.

Nexstand accède à cet espace pour résoudre le problème principal. Les ordinateurs portables, ces appareils portables conçus pour nous permettre de travailler n'importe où, ne sont pas conçus pour être utilisés par nous toute la journée.

Quand ils ont été créés, les ordinateurs portables étaient la solution pour pouvoir transférer sur un site client certaines des données dont vous aviez besoin pour cette réunion ou pour livrer cette importante présentation PowerPoint pour conclure l'affaire.

Maintenant, ils sont l'appareil de choix et pour de nombreuses personnes le seul ordinateur dont ils disposent. Donc, pour le nomade numérique, l'ordinateur portable avait du sens. Cependant, malgré la belle vue depuis le balcon, la douleur dans le cou ou le dos douloureux qui accompagne les postures voûtées a besoin d'une solution.

La plupart des solutions pour soulever l'écran de l'ordinateur et aider à la posture ne l'ont tout simplement pas fait pour quelqu'un qui a choisi l'ordinateur portable en premier lieu pour rester mobile.

« Trop volumineux », « Il ne soulève pas vraiment l'écran assez haut », sont des choses que nous entendons souvent de la part des utilisateurs de supports d'ordinateur portable réglables en hauteur.

Donc, Nexstand est né. Léger et portable tout en offrant l'une des meilleures hauteurs d'écran parmi toutes les solutions disponibles !

Voici quelques conseils pour éviter les dommages physiologiques lorsque vous travaillez sur un ordinateur portable

1. Essayez de trouver une surface plane sur laquelle travailler et asseyez-vous avec vos bras à angle droit par rapport à la surface de travail.

   Une position assise trop haute ou trop basse par rapport à une surface de travail peut entraîner des postures voûtées ou un soulèvement des épaules mettant à rude épreuve le haut du dos et le cou.

2. Utilisez toujours un support pour ordinateur portable réglable en hauteur et un clavier et une souris externes 

   Si vous utilisez votre ordinateur portable pendant plus de 10 minutes, utilisez un support pour ordinateur portable qui élève la hauteur du moniteur afin qu'il soit aligné avec vos yeux lorsque vous êtes assis droit. Ne tapez pas sur un clavier surélevé car cela peut mettre vos bras à rude épreuve. Utilisez un petit clavier et une souris externes. Un clavier plus petit est recommandé pour éviter de travailler en dehors de votre arc neutre et de trop étendre le bras de la souris, ce qui peut provoquer une torsion dans votre posture.

3. Faites des étirements posturaux

   Avant de commencer à travailler, faites quelques étirements simples afin d'éviter les blessures. Nous vous recommandons de jeter un œil à cette chaîne vidéo d'experts posturaux PostureWorx.

   Cela vous donnera des exercices très simples à faire pour des zones telles que les bras et le cou.

4. Faites des pauses posturales régulières

   Évitez les postures statiques qui peuvent entraîner une tension musculaire statique et également de la fatigue en prenant une pause régulière loin de l'ordinateur toutes les heures pour faire une courte promenade. Être assis ou debout au même endroit pendant un certain temps n'est pas bon pour le corps, il est donc essentiel d'intégrer des mouvements réguliers dans votre journée loin de l'écran.

5. Prenez soin de vos yeux

   Appliquez la règle 20:20:20 pour vos yeux. Donc, toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre écran et concentrez-vous sur quelque chose à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Cela repose les muscles de vos yeux utilisés pour le travail sur ordinateur et peut aider à prévenir la détérioration des yeux.

   Évitez les reflets de l'écran qui peuvent causer des dommages aux yeux et des maux de tête potentiels en inclinant légèrement l'écran et, si possible, en utilisant quelque chose pour réduire la lumière directe du soleil sur l'écran La tente pour ordinateur portable BASE12 de Nexstand est une solution idéale pour cette. Léger et facile à transporter, il s'ouvre simplement pour fournir une protection solaire à l'ordinateur portable et fonctionne avec notre support pour ordinateur portable K2.
   
    

6. Restez hydraté 

   Cela ne signifie pas simplement rester assis à boire du café ! Les boissons contenant de la caféine peuvent avoir un effet diurétique sur les reins, surtout à fortes doses.

   Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée maintiendra votre corps hydraté et aidera les muscles et la colonne vertébrale à rester en bonne santé. Votre colonne vertébrale a des disques intervertébraux qui contiennent du liquide et de l'eau est nécessaire pour maintenir un équilibre hydrique sain et pour amortir l'os.

   Pour le télétravailleur régulier en déplacement, nous vous recommandons d'acheter une bouteille WaterWell qui réduira les déchets plastiques causés par l'achat d'eau en bouteille à usage unique et vous permettra de faire le plein au fur et à mesure plutôt que de transporter de l'eau lourde. Le WaterWell est doté d'un filtre spécial à deux étages qui filtrera l'eau jusqu'à 0,1 micron, vous offrant ainsi une eau plus propre et plus sûre à partir des sources d'eau disponibles.