Top-Tipps zur Vermeidung von Schmerzen und Verletzungen durch die Verwendung von Laptops

Noch nie gab es eine agilere Arbeitsgemeinschaft auf der ganzen Welt.

Eine sich ständig verbessernde globale Infrastruktur digitaler Kommunikationstools, gepaart mit der Selbsterkenntnis für viele, dass wir nicht mehr so ​​arbeiten müssen, wie wir es immer getan haben, hat die Revolution der "Remote-Arbeit" beschleunigt.

Die traditionellen Büroräume bieten jedoch einige Vorteile, wenn es darum geht, Probleme rund um den Komfort und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu lösen. Viele Probleme können durch den Kauf einer großartigen Umgebung gelöst werden.

Solche sperrigen Einkäufe wie Stühle, Schreibtische, Spezialbeleuchtung und andere Einrichtungsgegenstände sind mit dem Leben unterwegs nicht vereinbar. Du musst also lernen, mit den wechselnden Räumen auszukommen, die dir zur Verfügung stehen.

Eine Lösung für einen digitalen Nomaden muss daher so leicht und tragbar wie möglich sein.

Nexstand greift in diesen Bereich ein, um das Hauptproblem zu lösen. Laptops, diese tragbaren Geräte, die es uns ermöglichen, überall zu arbeiten, sind nicht dafür ausgelegt, von uns den ganzen Tag verwendet zu werden.

Als sie erstellt wurden, waren Laptops die Antwort darauf, dass Sie einige der Daten, die Sie für das Meeting benötigen oder die wichtige PowerPoint-Präsentation zum Abschluss des Geschäfts abliefern müssen, auf eine Kundenwebsite übertragen können.

Jetzt sind sie das Gerät der Wahl und für viele der einzige Computer, den sie haben. Für den digitalen Nomaden machte der Laptop also Sinn. Doch obwohl die Aussicht vom Balkon gut aussieht, brauchen die Nacken- oder Rückenschmerzen, die mit gebeugten Körperhaltungen einhergehen, eine Lösung.

Viele der Lösungen zum Anheben des Computerbildschirms und zur Unterstützung der Körperhaltung waren für jemanden, der sich für den Laptop entschieden hat, um mobil zu bleiben, einfach nicht geeignet.

"Zu sperrig", "Der Bildschirm wird nicht wirklich hoch genug angehoben" sind Dinge, die wir oft von Benutzern von höhenverstellbaren Laptopständern gehört haben.

Also wurde Nexstand geboren. Leicht und tragbar und bietet dennoch eine der besten Bildschirmhöhen aller Lösungen!

Hier sind einige Top-Tipps zur Vermeidung von physiologischen Schäden bei der Arbeit am Laptop

1. Versuchen Sie, eine ebene Arbeitsfläche zu finden und sitzen Sie mit den Armen im rechten Winkel zur Arbeitsfläche.

   Zu hoch oder zu niedrig zu einer Arbeitsfläche zu sitzen kann zu gebeugten Körperhaltungen oder Anheben der Schultern führen, was den oberen Rücken und Nacken belastet.

2. Verwenden Sie immer einen höhenverstellbaren Laptopständer und eine externe Tastatur und Maus 

   Wenn Sie Ihren Laptop länger als 10 Minuten verwenden, verwenden Sie einen Laptopständer, der die Monitorhöhe erhöht, damit er bei aufrechter Sitzposition mit Ihren Augen ausgerichtet ist. Tippen Sie nicht auf einer erhöhten Tastatur, da dies Ihre Arme belasten kann. Verwenden Sie eine kleine externe Tastatur und Maus. Eine kleinere Tastatur wird empfohlen, um zu vermeiden, dass Sie außerhalb Ihres neutralen Bogens arbeiten und Ihren Mausarm zu weit ausstrecken, was zu einer Drehung Ihrer Körperhaltung führen kann.

3. Mach ein paar Haltungsdehnungen

   Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, machen Sie einige einfache Dehnübungen, um Verletzungen zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen, sich diesen Videokanal von Haltungsexperten PostureWorx anzusehen.

   Damit erhalten Sie einige wirklich einfache Übungen für Bereiche wie Arme und Nacken.

4. Mach regelmäßige Haltungspausen

   Vermeiden Sie statische Körperhaltungen, die zu statischer Muskelbelastung und auch Ermüdung führen können, indem Sie jede Stunde regelmäßig eine Pause vom Computer einlegen, um einen kurzen Spaziergang zu machen. Langes Sitzen oder Stehen an einem Ort ist nicht gut für den Körper, daher ist es wichtig, regelmäßige Bewegungen abseits des Bildschirms in den Tag zu integrieren.

5. Pass auf deine Augen auf

   Wenden Sie die 20:20:20-Regel für Ihre Augen an. Schauen Sie also alle 20 Minuten von Ihrem Bildschirm weg und konzentrieren Sie sich 20 Sekunden lang auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist. Dies ruht die Muskeln in Ihren Augen, die für die Computerarbeit verwendet werden, und kann dazu beitragen, eine Verschlechterung der Augen zu verhindern.

   Vermeiden Sie Blendungen des Bildschirms, die Augenschäden und potenzielle Kopfschmerzen verursachen können, indem Sie den Bildschirm leicht neigen und nach Möglichkeit etwas verwenden, um direktes Sonnenlicht auf den Bildschirm zu reduzieren. Das BASE12 Laptopzelt von Nexstand ist eine ideale Lösung für Dies. Leicht und einfach zu transportieren, lässt es sich einfach aufklappen, um den Laptop als Sonnenschutz zu verwenden und funktioniert mit unserem K2-Laptopständer.
   
    

6. Bleiben Sie hydratisiert 

   Das bedeutet nicht, einfach nur da zu sitzen und Kaffee zu trinken! Koffeinhaltige Getränke können eine harntreibende Wirkung auf die Nieren haben, insbesondere in hohen Dosen.

   Wenn Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken, wird Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt und hilft sowohl Muskeln als auch Ihrer Wirbelsäule, gesund zu bleiben. Ihre Wirbelsäule hat Bandscheiben, die Flüssigkeit enthalten und Wasser wird benötigt, um einen gesunden Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und den Knochen zu polstern.

   Für regelmäßig reisende Telearbeiter empfehlen wir den Kauf einer WaterWell -Flasche, die den Plastikmüll durch den Kauf von Einwegwasser in Flaschen reduziert und es Ihnen ermöglicht, unterwegs zu tanken, anstatt schweres Wasser zu tragen. Der WaterWell verfügt über einen speziellen zweistufigen Filter, der Wasser auf 0,1 Mikrometer filtert und Ihnen saubereres und sichereres Wasser aus den Ihnen zur Verfügung stehenden Wasserquellen bietet.