Bildschirmgeräte für Jugendliche

Bridget Leathley, thesaferchoice.co.uk ist eine freiberufliche Gesundheits- und Sicherheitsberaterin, ein Chartered Member des IOSH sowie ein Chartered Psychologist und Associate Fellow der British Psychological Society.

Bridget bietet Unterstützung beim Risikomanagement in Einrichtungen, Einzelhandels- und Büroumgebungen. Sie bietet persönliche Sicherheitsschulungen einschließlich IOSH und maßgeschneiderte Kurse an und trägt durch Evaluierungen und Designarbeiten zu E-Learning-Kursen bei. Sie schreibt seit 1996 für Gesundheits- und Sicherheitspublikationen.

Während einige Kinder wieder in die Schule gehen, sind viele noch für einen Teil oder die gesamte Schulzeit zu Hause. Universitätsstudenten lernen seit Ostern von zu Hause aus, ohne feste Zusagen, dass die Vorlesungen im Herbst wieder aufgenommen werden.

Das Aufstehen, das Gehen oder Radfahren zur Schule oder das Gehen zur Bushaltestelle ist ein wichtiger Bestandteil der Lernvorbereitung. Auch für Kinder, die zum Schultor chauffiert werden, ist der Schultag voller Bewegung, besonders für ältere Kinder, die nach jeder Unterrichtsstunde das Klassenzimmer wechseln. Sportunterricht steht auf dem Lehrplan und die Pausen werden im Freien verbracht.

Lockdown hat all dies geändert. Einige Schulen legen fest, dass die Arbeit jederzeit heruntergeladen und erledigt werden kann. Einige Teenager sind nachtaktiv geworden, erledigen ihre Arbeit, schlafen aber den ganzen Morgen, arbeiten den ganzen Nachmittag und spielen die Nacht durch Computerspiele. Auch dort, wo die Schule um 9 Uhr eine Online-Anmeldung verlangt, müssen Sie sich für den Gang zum Laptop nicht anziehen. Und anstatt zwischen den Unterrichtsstunden Treppen zu steigen und durch Korridore zu rennen, können sie eine Online-Lernsitzung schließen, einen Browser öffnen und ein Dokument herunterladen, um zum nächsten Thema zu gelangen. Infolgedessen können Kinder stundenlang statische Körperhaltungen sein.

Sesshafte Lebensweise bei einigen Teenagern war bereits vor der Sperrung ein Problem. Schmerzen im Oberkörper (Rücken, Nacken, Schultern) sind bei Kindern vor dem Schuleintritt selten. Je länger Kinder jedoch in der Schule sind, desto häufiger leiden sie unter Oberkörperschmerzen. Im Alter von 11 bis 12 Jahren steigt die Wahrscheinlichkeit stufenweise an, wenn viele Kinder von der Mittelstufe in die Oberstufe wechseln, begleitet von längeren Schulwegen. Wenn sie als 18-Jährige die Ausbildung verlassen, haben sie fast die gleiche Prävalenz von Schmerzen wie der Rest der erwachsenen Bevölkerung.

Schwere Schultaschen und der Verlust des traditionellen Klassenzimmerschreibtisches zum Aufbewahren von Büchern sind ein Grund dafür. Aber ein weiterer wichtiger Faktor ist die Ergonomie. Während Arbeitgeber ihren Mitarbeitern verstellbare Stühle und Geräte zur Verfügung stellen müssen, müssen in der Schule winzige 11-Jährige und hoch aufragende 18-Jährige ihren Körper in die gleichen Stühle mit fester Höhe formen, um sie an den gleichen Schreibtischen zu verwenden. Studien an Kindern zeigen, dass insbesondere die Position des Kopfes und der Winkel des unteren Rückens und des Beckens einen Einfluss auf Oberkörperschmerzen haben.

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, hat Ihr Arbeitgeber Sie hoffentlich bei der Ergonomie des Homeoffice unterstützt. Möglicherweise wurde Ihnen eine separate Tastatur und Maus angeboten, um Ihnen bei der Erstellung eines ergonomischen Arbeitsplatzes zu helfen. Möglicherweise wurden Sie gebeten, eine DSE-Bewertung für den Heimarbeitsplatz durchzuführen.Aber während die Schulen für Ihre Kinder arbeiten, wie haben sie sie dabei unterstützt, sicherzustellen, dass ihr Arbeitsplatz zum Lernen so gut wie möglich ist?

Ich habe während der Sperrung Fotos von ganzen Familien gesehen, die sich um einen Esszimmertisch gruppierten, wobei die Beine der Kinder ohne Unterstützung baumelten und ihre Ellbogen weit unter der Höhe ihrer Tastaturen standen. Unsere Häuser waren nicht für die Schule gedacht.

Viele Jugendliche sind sehr geschickt im Umgang mit der integrierten Maus und Tastatur eines Laptops, aber wenn Sie Kinder haben, die zu Hause einen Computer verwenden, überreden Sie sie, sich mit einer separaten Tastatur und Maus an einen Tisch zu setzen oder an einer Arbeitsplatte zu stehen . Der Laptop kann dann auf einem Ständer, wie dem Nexstand, platziert werden, um seine Höhe anzupassen. Bei Erwachsenen sollte sich der obere Bildschirmrand auf oder knapp unter Augenhöhe befinden. Möglicherweise benötigen Sie Kissen, um den Stuhl anzupassen, und eine Kiste oder eine andere Stütze unter den Füßen, wenn sie den Boden nicht erreichen. Sobald die Füße gestützt werden, ist es einfacher, eine bessere Rücken- und Nackenhaltung einzunehmen.

Ihre Kinder möchten möglicherweise nicht die ganze Zeit an einem Tisch sitzen. Es ist in Ordnung, ihre Haltung durch andere Arbeiten (auch an Sitzsäcken!) für kurze Zeit zu variieren, vorausgesetzt, sie denken daran, in Bewegung zu bleiben. Je weniger ideal die Haltung ist, desto häufiger müssen Sie sich bewegen. Einige Lehrer haben Aktivitätsherausforderungen festgelegt, bei denen die Kinder beweisen müssen, dass sie mit einem Aktivitätstracker 5 km gelaufen oder gelaufen sind oder ein Video von sich selbst beim Springen oder Springen einsenden. Naturwissenschaftliche Lehrer haben Kinder ins Freie geschickt, um Blumen zum Sezieren und Zeichnen zu finden oder um Vögel zu identifizieren und zu zählen. Mathematiklehrer haben den Kindern geraten, nach draußen zu gehen, um Längen, Volumen und Kapazitäten zu messen. Einige Online-Studenten werden alle 30 – 40 Minuten daran erinnert, aufzustehen, sich zu strecken und sich zu bewegen, bevor sie weitermachen. Wenn Sie Kinder mit weniger einfallsreichen Lehrern haben, können Sie vielleicht etwas Aktivität in ihren Tag einbauen. Einige Eltern haben sogar der Frage „Können wir einen Hund haben?“ nachgegeben. Bitte, nur Kinder aus dem Haus zu bekommen!

Wenn Sie zu Hause einige gute Gewohnheiten beibringen können, können sie diese auch nach der Rückkehr in die Schule oder das College beibehalten. Um zu vermeiden, dass ihre Schultaschen schwerer werden, benötigen sie leichte und tragbare Möglichkeiten, ihre Einrichtung anzupassen. Ein Nexstand-Laptopständer wiegt nur 234 g und lässt sich zusammenklappen, um etwa die Länge eines Ringordners zu haben. Kompakte Tastaturen und Mäuse mit einziehbaren Kabeln sind ebenfalls erhältlich, um das Paket zu vervollständigen.

MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Muskel-Skelett-Rückenschmerzen bei Kindern im Schulalter: Ein Rückblick. JAMA Pädiatrie. 2017;171(3):280‐287. doi:10.1001/jamapediatrics.2016.3334

Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Körperliche Risikofaktoren für Nacken- und Rückenschmerzen bei Jugendlichen: eine systematische Überprüfung. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y