Comment les réunions en ligne affectent notre dos

Je suis actuellement très occupé à réaliser des évaluations de postes de travail et à prodiguer des conseils aux entreprises et à leurs employés qui sont désormais basés à domicile en raison du coronavirus. Pour des raisons évidentes, une grande partie de mon travail est temporairement passée du face-à-face au numérique.

On demande aux individus de transformer leur maison en bureau, pour mettre en place un « Home Office » pour la première fois, et il existe de nombreuses étapes utiles, conseils pratiques et les conseils professionnels que je peux offrir à ce sujet.

Il existe également de nombreux pièges en ce qui concerne la santé de votre dos et votre santé générale. Si vous'Si vous souhaitez en savoir plus, veuillez me contacter sur mon email à la fin de ce blog.

Les progrès récents de la technologie ont considérablement amélioré nos niveaux de productivité et notre capacité à travailler de manière flexible et en déplacement. En fait, il est difficile d'imaginer comment nous avons pu faire les choses à l'époque où la seule outils d'affaires Nous pourrions utiliser notre téléphone de bureau, notre télécopieur et la poste.

Mais avec toutes ces nouvelles technologies merveilleuses – et malgré la liberté qu’elle nous apporte de travailler où nous le souhaitons – nous sommes en fait devenus plus lié à  une façon de travailler sédentaire.

Le plus gros problème que je constate récemment est dû à la nécessité d’aller en ligne pour toutes nos réunions.  Bien que cela présente des avantages fantastiques, tout comme le gain de temps et de déplacements (et l'environnement), l'évolution des réunions consécutives est apparue.  Alors qu’à l’époque où nous avions des réunions physiques, il n’était tout simplement pas possible d’avoir des réunions consécutives sans interruption entre elles.

Maintenant que tout se passe en ligne, beaucoup de mes clients passent directement d’une réunion à l’autre, sans possibilité de se lever ou de faire une pause mentale.  Afin de se protéger du stress et des maux de dos, je recommande donc toujours :

1. Essayez d'encourager vos collègues à faire une pause entre les réunions, en limitant les réunions à 45/50 minutes au lieu d'une heure, ou en planifiant des réunions en dehors des heures normales.
2. Si vous participez à des réunions consécutives, essayez d'y assister sur un téléphone ou un iPad, afin de pouvoir vous déplacer pendant la réunion, ou d'emporter l'ordinateur portable sur une surface debout.
3. Alors que de nombreuses personnes utilisent leur ordinateur portable avec appareil photo intégré pour réunions en ligne, assurez-vous au moins que l'écran soit directement devant vous plutôt que sur le côté. Soulevez-le au niveau des yeux pour ne pas vous affaler - j'utilise un prochaine étape support pour surélever l'ordinateur portable car cela me permet de déplacer rapidement l'ordinateur portable vers la bonne position pour mes appels en ligne (je le place devant mon moniteur pour les appels car c'est mon écran principal).

Et ceux qui sont particulièrement accros à cela 'nouvelle norme' sont les jeunes.

La main-d’œuvre vieillit. En 2014, l’âge moyen des travailleurs britanniques a dépassé 40 ans pour la première fois. D’ici 2040, près d’une personne sur sept devrait avoir plus de 75 ans.

Mais du point de vue de la santé du dos, le pronostic pour les jeunes qui entrent aujourd’hui dans le monde du travail est plutôt sombre.

En vieillissant, nous sommes plus sujets aux maladies et aux maux de dos, qui augmentent rapidement après 40 ans – à moins que nous ne sachions prendre soin de nous-mêmes.  Le mal de dos, en particulier, constitue un facteur de risque sur le lieu de travail.

Cependant, groupes d'âge plus jeunes ont grandi avec la technologie et sont devenus plus sédentaires dans leur mode de vie avant même d’arriver sur le lieu de travail.

De nombreuses études ont montré que le niveau d’activité des adolescents diminue lorsqu’ils deviennent accros aux jeux en ligne et aux réseaux sociaux.

Des millions de jeunes britanniques doivent également faire leurs devoirs sur ordinateur. Résultat : les cas de maux de dos sont en augmentation chez les jeunes.

Au cours de mes 14 années en tant qu'ergonome et spécialiste du mal de dos, j'ai aidé des centaines d'entreprises britanniques et plus de 3 000 personnes, en les conseillant sur la manière de réduire leur risque de mal de dos et de blessure sur le lieu de travail. D'après mon expérience, il existe trois principaux facteurs de risque pour lesquels nous devons améliorer notre courbe d'apprentissage :

• Comment gérer nos nouvelles habitudes de travail sédentaires

• Comment repérer les signes avant-coureurs indiquant que nous devons changer notre comportement, physiquement et mentalement

• Comment travailler sainement avec des ordinateurs portables, des ordinateurs et des smartphones

Les organisations qui fournissent des services d’intervention précoce (par exemple, l’accès aux services de santé au travail, à la physiothérapie ou au conseil) et  Adopter une approche axée sur les solutions s’avère être la plus efficace.

Et pourtant, on ne nous apprend toujours pas l’importance de l’exercice, de la posture et de la façon de garder notre dos en bonne santé.

Si des comportements et des attitudes sains ne sont pas enseignés à l’école, des années de mauvaise posture, combinées à un mode de vie plus sédentaire et aux facteurs de stress de la vie et du travail, ont rapidement des effets cumulatifs.

Alors que peut-on faire ?

Le coronavirus préoccupe naturellement beaucoup les médecins en ce moment et ils sont bien trop occupés pour s’impliquer dans des activités de santé au travail comme celle-ci.

En général, les médecins ont encore tendance à prescrire des analgésiques aux personnes souffrant de maux de dos plutôt que de la physiothérapie et de l’exercice, qui sont plus efficaces pour soulager les symptômes à long terme.

Les meilleurs outils préventifs et réactifs pour traiter les maux de dos comprennent :

• Éducation posturale (assis et debout)
• Physiothérapie
• Consultation psychologique
• Mouvement pendant la journée
• Nutrition et
• Des cours d'étirements tels que le Pilates, le yoga et le Tai chi, qui apaisent également l'esprit.

Ces traitements se révèlent plus efficaces que le repos, les opioïdes, la chirurgie et le diagnostic par IRM. Si le mal de dos est résolu rapidement, les chances de retour au travail sont plus élevées, les arrêts de travail sont moins fréquents et la perte de productivité est moindre.

Une fois qu’une personne souffre de maux de dos, sans soutien approprié, elle peut commencer à se sentir déçue, ce qui peut affecter son rétablissement et ses problèmes de santé mentale par des sentiments de frustration.

En revanche, le sentiment de satisfaction au travail et une attitude positive sont parmi les indicateurs les plus forts pour savoir si le mal de dos se transformera en handicap grave.

Nichola Adams, fondatrice d'Inspired Ergonomics. www.inspiredergonomics.com