Toptips om pijn en letsel door laptopgebruik te voorkomen

Er is nog nooit een meer 'agile' werkgemeenschap over de hele wereld geweest.

Een steeds betere wereldwijde infrastructuur van digitale communicatietools, gekoppeld aan het zelfrealisatie voor velen dat we niet op dezelfde manier hoeven te werken als altijd, heeft de revolutie van 'werk op afstand' versneld.

De traditionele kantoorruimte heeft echter enkele voordelen als het gaat om het oplossen van problemen rond het comfort en het welzijn van het personeel. Veel problemen kunnen worden opgelost door een geweldige omgeving te kopen.

Zulke omvangrijke aankopen zoals stoelen, bureaus, speciale verlichting en andere meubelstukken zijn niet compatibel met het leven onderweg. Je moet dus leren omgaan met de veranderende ruimtes die je tot je beschikking hebt.

Een oplossing voor een digitale nomade moet daarom zo licht en draagbaar mogelijk zijn.

Nexstand reikt in die ruimte om het belangrijkste probleem op te lossen. Laptops, die draagbare apparaten die zijn ontworpen om ons overal te laten werken, zijn niet ontworpen om de hele dag door ons te worden gebruikt.

Toen ze werden gemaakt, waren laptops het antwoord om een ​​deel van de gegevens op de site van een klant te kunnen uitvoeren die u nodig had voor die vergadering of om die belangrijke PowerPoint-presentatie te leveren om de deal te sluiten.

Nu zijn ze het favoriete apparaat en voor veel mensen de enige computer die ze hebben. Dus voor de digitale nomade was de laptop logisch. Ondanks dat het uitzicht vanaf het balkon er goed uitziet, heeft de pijn in de nek of de pijnlijke rug die gepaard gaat met gebogen houdingen een oplossing nodig.

Veel van de oplossingen om het computerscherm op te tillen en de houding te verbeteren, waren gewoon niet geschikt voor iemand die de laptop in de eerste plaats koos om mobiel te blijven.

"Te omvangrijk", "Het scherm wordt niet echt hoog genoeg opgetild", zijn dingen die we vaak horen van gebruikers van in hoogte verstelbare laptopstandaards.

Zo werd Nexstand geboren. Lichtgewicht en draagbaar en toch een van de beste schermhoogtes van alle oplossingen die er zijn!

Hier zijn enkele toptips om fysiologische schade te voorkomen tijdens het werken op een laptop

1. Probeer een vlak oppervlak te vinden om op te werken en ga zitten met je armen in een rechte hoek op het werkoppervlak.

   Te hoog of te laag bij een werkoppervlak zitten kan leiden tot gebogen houdingen of het optillen van de schouders, waardoor de bovenrug en nek worden belast.

2. Gebruik altijd een in hoogte verstelbare laptopstandaard en een extern toetsenbord en muis 

   Als u uw laptop langer dan 10 minuten gebruikt, gebruik dan een laptopstandaard die de hoogte van de monitor verhoogt, zodat deze in lijn is met uw ogen wanneer u rechtop zit. Typ niet op een verhoogd toetsenbord, omdat dit uw armen kan belasten. Gebruik een klein extern toetsenbord en muis. Een kleiner toetsenbord wordt aanbevolen om te voorkomen dat u buiten uw neutrale boog werkt en uw muisarm niet te lang uitsteekt, wat een verdraaiing in uw houding kan veroorzaken.

3. Doe wat houdingsoefeningen

   Voordat u begint te werken, moet u enkele eenvoudige rekoefeningen doen om letsel te voorkomen. We raden je aan dit videokanaal van posturale experts PostureWorx te bekijken.

   Hierdoor krijg je een aantal heel eenvoudige oefeningen voor gebieden zoals de armen en nek.

4. Neem regelmatig een houdingspauze

   Vermijd statische houdingen die kunnen leiden tot statische spierbelasting en ook vermoeidheid door elk uur een regelmatige pauze te nemen van de computer om een ​​korte wandeling te maken. Voor langere tijd op één plek zitten of staan ​​is niet goed voor het lichaam, dus het is van cruciaal belang om uw dag regelmatig in beweging te brengen, weg van het scherm.

5. Zorg goed voor je ogen

   Pas de 20:20:20-regel toe op je ogen. Dus elke 20 minuten kijk je weg van je scherm en concentreer je je gedurende 20 seconden op iets op 20 voet afstand. Dit zorgt ervoor dat de spieren in uw ogen die voor computerwerk worden gebruikt, rusten en kan achteruitgang van de ogen helpen voorkomen.

   Vermijd schittering van het scherm die schade aan de ogen en mogelijke hoofdpijn kan veroorzaken door het scherm iets te kantelen en waar mogelijk iets te gebruiken om direct zonlicht op het scherm te verminderen. De BASE12 laptoptent van Nexstand is een ideale oplossing voor dit. Lichtgewicht en gemakkelijk mee te nemen, hij klapt gewoon open om een ​​zonnescherm voor de laptop te bieden en werkt samen met onze K2 laptopstandaard.
   
    

6. Houd gehydrateerd 

   Dit betekent niet dat je daar gewoon koffie gaat zitten drinken! Dranken met cafeïne kunnen een diuretisch effect hebben op de nieren, vooral in hoge doses.

   Als u de hele dag door regelmatig water drinkt, blijft uw lichaam gehydrateerd en blijven zowel de spieren als uw wervelkolom gezond. Uw wervelkolom heeft tussenwervelschijven die vocht bevatten en water is nodig om een ​​gezonde vochtbalans te behouden en het bot te beschermen.

   Voor de regelmatige reizende telewerker raden we je aan om een ​​WaterWell -fles aan te schaffen die het plastic afval vermindert dat wordt veroorzaakt door het kopen van flessenwater voor eenmalig gebruik en waarmee je onderweg kunt tanken in plaats van zwaar water mee te slepen. De WaterWell heeft een speciaal tweetrapsfilter dat water filtert tot 0,1 micron, waardoor u schoner en veiliger water krijgt uit de beschikbare waterbronnen.