Equipamento de tela de exibição para adolescentes

Bridget Leathley, thesaferchoice.co.uk é uma consultora autônoma de saúde e segurança, ela é membro credenciado do IOSH e também psicóloga credenciada e membro associado da British Psychological Society.

Bridget oferece suporte de gerenciamento de risco em instalações, varejo e ambientes de escritório. Ela oferece treinamento de segurança face a face, incluindo IOSH e cursos sob medida, e contribui para cursos de e-learning por meio de avaliações e trabalho de design. Ela escreve para publicações sobre saúde e segurança desde 1996.

Embora algumas crianças estejam de volta à escola, muitas ainda estão em casa durante parte ou toda a escolaridade. Estudantes universitários têm estudado de casa desde antes da Páscoa, sem promessas firmes de que as palestras serão reiniciadas no outono.

A rotina de se levantar, caminhar ou andar de bicicleta até a escola, ou caminhar até o ponto de ônibus, é uma parte importante da preparação pré-aprendizagem. Mesmo para crianças com motorista até os portões da escola, o dia escolar é cheio de movimento, principalmente para crianças mais velhas que mudam de sala de aula a cada aula. As aulas de educação física fazem parte do currículo e os intervalos são ao ar livre.

O bloqueio mudou tudo isso. Algumas escolas determinam que o trabalho seja baixado e feito a qualquer momento. Alguns adolescentes tornaram-se noturnos, fazendo o trabalho, mas dormindo a manhã toda, trabalhando a tarde toda e jogando a noite toda em jogos de computador. Mesmo quando a escola exige um registro online às 9h, você não precisa se vestir para ir ao laptop. E em vez de subir escadas e correr pelos corredores entre as aulas, eles podem fechar uma sessão de aprendizado online , abrir um navegador e baixar um documento para passar para o próximo assunto. Como resultado, as crianças podem ficar em posturas estáticas por horas a fio.

Estilos de vida sedentários entre alguns adolescentes já eram um problema antes do bloqueio. Dor na parte superior do corpo (costas, pescoço, ombros) é rara em crianças antes de começarem a escola. No entanto, quanto mais tempo as crianças passam na escola, maior é a probabilidade de sofrerem de dores na parte superior do corpo. Há um aumento acentuado na probabilidade por volta dos 11-12 anos, época em que muitas crianças passam do ensino fundamental para o ensino médio, acompanhadas por jornadas mais longas para a escola. Quando saem da escola aos 18 anos, eles têm quase a mesma prevalência de dor que o resto da população adulta.

As mochilas escolares pesadas e a perda da carteira tradicional da sala de aula para guardar os livros são um dos motivos. Mas outro fator importante é a ergonomia. Embora os empregadores devam fornecer aos funcionários cadeiras ajustáveis ​​e equipamentos, na escola crianças pequenas de 11 anos e altas de 18 anos têm que moldar seus corpos nas mesmas cadeiras de altura fixa para usar nas mesmas carteiras. Estudos com crianças mostram que, em particular, a posição da cabeça e o ângulo da parte inferior das costas e da pelve têm impacto na dor na parte superior do corpo.

Se você estiver trabalhando em casa, esperamos que seu empregador tenha lhe dado suporte em ergonomia de escritório em casa . Pode ter sido oferecido a você um teclado e mouse separados para ajudá-lo a criar uma estação de trabalho ergonômica . Você pode ter sido solicitado a realizar uma avaliação DSE de estação de trabalho doméstica.Mas, enquanto as escolas trabalham para seus filhos, que apoio eles deram para garantir que sua estação de trabalho para estudar seja a melhor possível?

Eu vi fotos durante o bloqueio de famílias inteiras agrupadas em torno de uma mesa de jantar, com as pernas das crianças penduradas sem apoio e os cotovelos bem abaixo da altura do teclado. Nossas casas não foram projetadas para a escola.

Muitos jovens são adeptos do uso do mouse e do teclado embutidos em um laptop, mas se você tem filhos usando um computador em casa, convença-os a se sentarem à mesa ou de pé em uma bancada com teclado e mouse separados . O laptop pode ser colocado em um suporte, como o Nexstand , para que você possa ajustar sua altura. Quanto aos adultos, a parte superior da tela deve estar no nível dos olhos ou logo abaixo. Você pode precisar de almofadas para adaptar a cadeira e uma caixa ou outro suporte sob os pés, caso não cheguem ao chão. Uma vez que os pés estejam apoiados, é mais fácil adotar uma postura melhor para as costas e pescoço.

Seus filhos podem não querer passar todo o tempo sentados à mesa. Variando sua postura trabalhando de outras maneiras (mesmo em pufes!) Por curtos períodos está ok, desde que eles se lembrem de continuar se movendo. Quanto menos ideal for a postura, mais você precisará se mover. Alguns professores estabeleceram desafios de atividades, em que as crianças têm que provar que caminharam ou correram 5 km usando um rastreador de atividades ou enviar um vídeo de si mesmas pulando ou pulando. Professores de ciências enviaram crianças ao ar livre para encontrar flores para dissecar e desenhar, ou para identificar e contar pássaros. Professores de matemática disseram às crianças para irem do lado de fora para medir comprimentos, volumes e capacidades. Alguns alunos online são lembrados a cada 30 a 40 minutos de se levantar, se esticar e se movimentar antes de continuar. Se você tem filhos com professores menos criativos, talvez possa incluir alguma atividade em seu dia. Alguns pais até cederam ao "podemos ter um cachorro?" apelo, apenas para tirar as crianças de casa!

Se você puder ensinar alguns bons hábitos em casa, eles podem continuar com eles quando voltarem para a escola ou faculdade. Para evitar que suas mochilas escolares fiquem mais pesadas, eles precisam de formas leves e portáteis de adaptar sua configuração. Um suporte para laptop Nexstand pesa apenas 234g e se dobra para ter o mesmo comprimento de um fichário. Teclados e mouses compactos com cabos retráteis também estão disponíveis para completar o pacote.

MacDonald J, Stuart E, Rodenberg R. Dor lombar musculoesquelética em crianças em idade escolar: uma revisão. JAMA Pediatr. 2017; 171 (3): 280‐287. doi: 10.1001 / jamapediatrics.2016.3334

Wirth, B., Potthoff, T., Rosser, S. et al. Fatores de risco físicos para dor cervical e lombar em adolescentes: uma revisão sistemática. Chiropr Man Therap 26, 36 (2018). https://doi.org/10.1186/s12998-018-0206-y