Wie Online-Meetings unseren Rücken beeinflussen
Nicole Copestake
Ich bin derzeit sehr damit beschäftigt, Arbeitsplatzbewertungen durchzuführen und sowohl Unternehmen als auch deren Mitarbeiter zu beraten, die aufgrund des Coronavirus jetzt zu Hause ansässig sind. Aus offensichtlichen Gründen hat sich ein Großteil meiner Arbeit vorübergehend von persönlich zu online verlagert.
Einzelpersonen werden aufgefordert, Ihr Zuhause in ein Büro umzuwandeln, um erstmals ein 'Home Office' einzurichten, und es gibt viele hilfreiche Schritte, praktische Tipps und professionelle Beratung kann ich dazu anbieten.
Es gibt auch viele Fallstricke, wenn es um Ihre Rückengesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit geht. Wenn Sie' Wenn Sie mehr erfahren möchten, kontaktieren Sie mich bitte per E-Mail am Ende dieses Blogs.
Die jüngsten technologischen Fortschritte haben unsere Produktivität und unsere Fähigkeit, flexibel und mobil zu arbeiten, erheblich verbessert. Tatsächlich ist es schwer vorstellbar, wie wir jemals Dinge erledigt haben, als die einzigen Business-Tools, die wir verwenden konnten, unser Tischtelefon, Faxgerät und die Post waren.
Aber zusammen mit all dieser wunderbaren neuen Technologie – und trotz der Freiheit, überall zu arbeiten, wo wir wollen – sind wir tatsächlich mehr
Das größte Problem, das ich in letzter Zeit sehe, ist die Notwendigkeit, für alle unsere Meetings online zu gehen. Dies hat zwar fantastische Vorteile und spart Zeit und Reisen (und die Umwelt), aber es hat sich die Entwicklung von Back-to-Back-Meetings entwickelt. Damals, als wir physische Meetings hatten, war es einfach nicht möglich, hintereinander Meetings ohne Pause abzuhalten.
Da jetzt alles online ist, gehen viele meiner Kunden direkt von einem Meeting zum nächsten, ohne die Möglichkeit für eine Steh- oder mentale Pause. Zum Schutz vor Stress und Rückenschmerzen empfehle ich daher immer:
- Ermutigen Sie Ihre Kollegen, zwischen den Besprechungen eine Pause einzulegen, indem Sie die Besprechungen auf 45/50 Minuten statt auf eine Stunde beschränken, oder planen Sie Besprechungen außerhalb der vollen Stunde.
- Wenn Sie Meetings hintereinander erleben, versuchen Sie, an einigen über ein Telefon oder iPad teilzunehmen, damit Sie während des Meetings herumlaufen können, oder nehmen Sie den Laptop auf eine Stehfläche.
- Da viele ihren Laptop mit integrierter Kamera für Online-Meetings verwenden, stellen Sie zumindest sicher, dass sich der Bildschirm direkt vor Ihnen und nicht seitlich befindet. Heben Sie es auf Augenhöhe an, damit Sie sich nicht nach unten lehnen – ich verwende einen nexstand-Ständer, um den Laptop anzuheben, damit ich den Laptop schnell in die richtige Position für meine Online-Anrufe bringen kann (ich platziere ihn vor meinem Monitor für die Anrufe, da dies mein Hauptbildschirm ist).
Und diejenigen, die besonders süchtig danach sind ' neue Norm' sind die Jungen.
Die alternde Belegschaft wird älter. Im Jahr 2014 überschritt das Durchschnittsalter des britischen Arbeitnehmers erstmals 40 Jahre. Bis 2040 wird voraussichtlich fast jeder siebte Mensch über 75 Jahre alt sein.
Aber aus Sicht der Rückengesundheit sind die Aussichten für junge Menschen, die heute in die Arbeitswelt eintreten, ziemlich düster.
Mit zunehmendem Alter werden wir anfälliger für Krankheiten und Rückenschmerzen, die ab dem 40. Lebensjahr rapide zunehmen – es sei denn, wir wissen, wie wir auf uns selbst aufpassen sollen. Vor allem Rückenschmerzen sind ein Risikofaktor am Arbeitsplatz.
Allerdings jüngere Altersgruppen sind mit Technologie aufgewachsen und in ihrem Lebensstil eher sesshaft geworden, noch bevor sie überhaupt den Arbeitsplatz erreichen.
Viele Studien haben gezeigt, dass Teenager weniger aktiv sind, wenn sie von Online-Spielen und sozialen Medien abhängig werden.
Millionen britischer Jugendlicher müssen auch ihre Hausaufgaben am Computer erledigen. Infolgedessen nehmen die Fälle von Rückenschmerzen bei jungen Menschen alarmierend zu.
In meinen 14 Jahren als Ergonomie und Rückenschmerzexperte habe ich Hunderte von britischen Unternehmen und über 3.000 Einzelpersonen unterstützt und sie darin beraten, wie sie ihr Risiko für Rückenschmerzen und Verletzungen am Arbeitsplatz reduzieren können. Meiner Erfahrung nach gibt es drei Hauptrisikofaktoren, bei denen wir unsere Lernkurve steigern müssen:
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Wie man mit unseren neuen sitzenden Arbeitsgewohnheiten umgeht
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So erkennen Sie Warnzeichen, dass wir unser körperliches und geistiges Verhalten ändern müssen
Organisationen, die Frühinterventionsdienste anbieten (z. B. Zugang zu arbeitsmedizinischen Diensten, Physiotherapie oder Beratung) und einen lösungsorientierten Ansatz verfolgen, haben sich als am effektivsten erwiesen.
Und doch wird uns immer noch nicht beigebracht, wie wichtig Bewegung, Körperhaltung und wie wir unseren Rücken gesund halten können.
Wenn nicht gesundes Verhalten und Einstellungen in der Schule gelehrt werden, häufen sich jahrelange Fehlhaltungen, gepaart mit einer eher sitzenden Lebensweise und den Stressoren des Lebens und der Arbeit, schnell an.
Was kann man also tun?
Das Coronavirus beschäftigt Ärzte derzeit verständlicherweise sehr und sie sind viel zu beschäftigt, um sich an einer solchen arbeitsmedizinischen Versorgung zu beteiligen.
Im Allgemeinen neigen Ärzte immer noch dazu, Menschen mit Rückenschmerzen Schmerztabletten anstelle von Physiotherapie und Bewegung zu verschreiben, die die Symptome langfristig wirksamer lindern.
Die besten präventiven und reaktiven Mittel zur Behandlung von Rückenschmerzen sind:
- Haltungserziehung (sitzend und stehend)
- Körpertherapie
- Psychologische Beratung
- Bewegung am Tag
- Ernährung und
- Stretching-Kurse wie Pilates, Yoga und Tai Chi, die alle auch den Geist beruhigen.
Diese haben sich als wirksamer erwiesen als Ruhe, Opioide, Operationen und eine MRT-Diagnose. Wenn Rückenschmerzen schnell behoben werden, besteht eine höhere Chance auf eine schnelle Rückkehr an den Arbeitsplatz, weniger Krankheitsausfälle und geringere Produktivitätsverluste.
Sobald eine Person ohne angemessene Unterstützung mit Rückenschmerzen zu kämpfen hat, kann sie sich im Stich gelassen fühlen, was ihre Genesung und psychische Probleme durch Frustrationsgefühle beeinträchtigen kann.
Im Gegensatz dazu gehören das Gefühl der Arbeitszufriedenheit und eine positive Einstellung zu den stärksten Indikatoren dafür, ob Rückenschmerzen zu einer ernsthaften Behinderung werden.
Nichola Adams, Gründerin von inspirierter Ergonomie. www.inspiredergonomics.com
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